স্বাস্থ্য কাকে বলে এবং স্বাস্থ্য কি?
স্বাস্থ্য কাকে বলে এবং স্বাস্থ্য আসলে কী তার এক কথায় উত্তর দেওয়া হয়তো কখনোই সম্ভব নয়। কারণ আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য বা মানসিক স্বাস্থ্য ভালো স্বাস্থ্যের উদাহরণ নাও হতে পারে। সংজ্ঞা প্রদানকারী ব্যক্তির উপর নির্ভর করে এর সংজ্ঞাও পরিবর্তিত হয়।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, স্বাস্থ্য হল একজন ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক সুস্থতার অপর নাম – রোগমুক্ত ও সুস্থতা। মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মানসিক অবস্থা, সমাজের সবার সঙ্গে সম্পর্ক, মানসিক চাপ বা প্রশান্তি সবই স্বাস্থ্যের অংশ।
WHO (World Health Organisation) এই সংস্থার সৃষ্টির পর থেকে সারা বিশ্বের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার লক্ষ্যে কাজ করে যাচ্ছে। 1948 সালে তারা স্বাস্থ্যকে সংজ্ঞায়িত করেছিল:
“স্বাস্থ্য হল আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার সম্পূর্ণ সমন্বয় এবং শুধুমাত্র শারীরিক দুর্বলতার অনুপস্থিতি নয়।”
1986 সালে তারা যোগ করেছে,
“এই কারণেই স্বাস্থ্যকে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি সম্পদ হিসাবে দেখা উচিত, জীবনের লক্ষ্য হিসাবে নয়। স্বাস্থ্য একটি ইতিবাচক ধারণা যা সামাজিক সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত বিকাশের পাশাপাশি শারীরিক সক্ষমতার উপর জোর দেয়।”
এর মানে হল যে প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্য একটি ব্যক্তিগত স্তরে ধারণা করা হয়েছিল, কিন্তু সাম্প্রতিক সময়ে সুস্থ থাকা এবং সুস্থ থাকার সম্পূর্ণ ধারণাটি ভিন্ন। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য ছাড়াও সমাজ এবং আরও দশজন মানুষের সাথে আমাদের সম্পর্ক সবই এই পুরো বিষয়টিতে স্থান করে নিচ্ছে।
স্বাস্থ্যের ধরন:
স্বাস্থ্য কাকে বলে সংজ্ঞা হিসাবে, এর প্রকারভেদ রয়েছে। অনেকে স্বাস্থ্যকে 2 বা 3 ভাগে ভাগ করেছেন, আবার অনেকে 5 ভাগে ভাগ করেছেন। আবার, এটি 10 ভাগে বিভক্ত দেখা যায়। নিম্নে উল্লিখিত ৭ প্রকার স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করা হলো:
শারীরিক স্বাস্থ্য
মানসিক সাস্থ্য
সামাজিক স্বাস্থ্য
মানসিক স্বাস্থ্য
আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য
অর্থনৈতিক স্বাস্থ্য
বুদ্ধিবৃত্তিক স্বাস্থ্য
1. শারীরিক স্বাস্থ্য:
শারীরিক স্বাস্থ্য বলতে আমরা বুঝি আমাদের শারীরিক অবস্থা। শারীরিক স্বাস্থ্য অনাক্রম্যতা, পরিবর্তনের সাথে অভিযোজন, বিপাক ইত্যাদির সমন্বয়ে গঠিত। শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছে জীবনযাত্রার পরিবর্তন, খাদ্য পরিকল্পনা, আমাদের শরীরে খাদ্য পরিকল্পনার প্রভাব, শরীরে খাদ্যের ক্রিয়া, শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য অক্সিজেন গ্রহণ ইত্যাদি। .
2. মানসিক স্বাস্থ্য:
মানসিক স্বাস্থ্য নির্ভর করে আমাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা, মানসিক অবস্থা, মানসিক ভারসাম্য, চাপ সামলানোর ক্ষমতা ইত্যাদির ওপর। কখনও কখনও আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যও আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অন্তর্ভুক্ত হয়। এবং অনেকে একে ভিন্ন হিসেবে দেখেন। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের মূল আলোচনা আমাদের আচরণগত বিষয় নিয়ে। দুশ্চিন্তা, বিভিন্ন ধরনের মানসিক রোগ ইত্যাদিও মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়।
মানসিক স্বাস্থ্য যে সকল বিষয়ের উপর নির্ভর করে:
যে সকল বিষয়ের উপর একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য নির্ভর করে সেগুলিকেই মূলত মানসিক স্বাস্থ্যের ফ্যাক্টর বলা হয়। মানসিক স্বাস্থ্যের প্রধান উপাদানগুলি হল:
1. ব্যক্তির পরিবেশ।
2. সামাজিক অবস্থা
3. পারিবারিক অবস্থা
4. মত প্রকাশের স্বাধীনতা।
5. মনের বিনোদনের সুযোগ।
6. ব্যক্তির অর্থনৈতিক অবস্থা।
7. বন্ধু এবং সহপাঠীদের সঙ্গী।
8. পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম।
9. ব্যক্তির দায়িত্ব ও কর্তব্যের পরিধি।
উপরোক্ত বিষয়গুলো প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষভাবে একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্বঃ
স্বাস্থ্য কাকে বলে এই ব্যাপারে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা WHO এর মতে, স্বাস্থ্য হল একজন ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক তিনটি অবস্থার একটি সুস্থ সমন্বয়।
আমরা বলতে পারি যে একজন ব্যক্তি কখনই সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারে না শুধুমাত্র ব্যক্তির শারীরিক ও সামাজিক অবস্থার সমন্বয়ের ভিত্তিতে। বরং তাকে মানসিকভাবে অসুস্থ হতে হবে।
আসুন দেখি মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের দৈনন্দিন বা ব্যক্তিগত জীবনে কতটা প্রভাব ফেলে এবং কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
3. সামাজিক স্বাস্থ্য:
সমাজের মানুষের সাথে আমাদের সম্পর্ক, বিভিন্ন সামাজিক অনুষ্ঠানে আমাদের অংশগ্রহণ ইত্যাদি আমাদের সামাজিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পরিবারের অন্যদের সাথে একে অপরের সম্পর্ক ইত্যাদিও এর সাথে সম্পর্কিত। অনেকে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর অনেক গুরুত্ব দেয়, কিন্তু সামাজিক স্বাস্থ্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আমরা নীচে এই বিষয়ে বিস্তারিত কথা বলব।
4. ইমোশনাল স্বাস্থ্য:
যদিও মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে মানসিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের কিছু মিল রয়েছে, তবে উভয়ের মধ্যে বেশ কিছু পার্থক্যও রয়েছে। যদিও মানসিক স্বাস্থ্য মানুষের আচরণের উপর বেশি ফোকাস করে, মানসিক স্বাস্থ্য একটি ভিন্ন বিষয়ে ফোকাস করে। একজন ব্যক্তি নিজের ভিতরে কেমন অনুভব করছেন, তার মানসিক অবস্থা কেমন, ব্যক্তিটি আশাবাদী নাকি হতাশাবাদী ইত্যাদি মানসিক স্বাস্থ্যে উঠে আসে। রাগ নিয়ন্ত্রণ, বিভিন্ন ভয় কাটিয়ে ওঠা ইত্যাদি নিয়ে আলোচনা করা যেতে পারে।
5. আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য:
এর অপর নাম আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য। একজন ব্যক্তির বিশ্বাস, মূল্যবোধ, নৈতিকতা ইত্যাদি আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের অংশ নয়। যখন আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য ঠিক থাকে, তখন আমরা শান্ত বোধ করি, কাজ করতে অনুপ্রাণিত হই এবং মানুষ হিসেবে নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করি। ফলে আমাদের মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হয়।
6. অর্থনৈতিক স্বাস্থ্য:
অর্থনৈতিক স্বাস্থ্য বা অর্থনৈতিক স্বাস্থ্য আসলে স্বাস্থ্যের একটি রূপ কিনা তা নিয়ে যথেষ্ট বিতর্ক রয়েছে। কিন্তু এখন অনেকেই এটিকে স্বাস্থ্যের বিভাগে অন্তর্ভুক্ত করে। এর কারণ এই যে আজকাল আর্থিক লেনদেন ছাড়া কিছুই সম্ভব নয়। ওষুধ থেকে খাবার সবখানেই টাকার প্রয়োজন। আবার অভাব নানা ধরনের মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, যা হৃদরোগের মতো রোগের কারণ হতে পারে। তাই আর্থিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকা আপনাকে বিভিন্ন সমস্যা থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
7. বুদ্ধিবৃত্তিক স্বাস্থ্য:
বুদ্ধিবৃত্তিক স্বাস্থ্য আমাদের শেখার, মনে রাখার এবং সমস্যা সমাধান করার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত। এই সমস্ত ক্ষমতা বয়সের সাথে হ্রাস পায় এবং অনুশীলনের মাধ্যমে তাদের যত্ন নেওয়া সম্ভব।
আমরা স্বাস্থ্যকে বিভিন্নভাবে ভাগ করতে পারি। কিন্তু আমরা যেভাবেই করি না কেন, প্রতিটি এলাকা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। স্বাস্থ্য শিক্ষা, স্বাস্থ্য বিজ্ঞান সম্পর্কে জ্ঞান, স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে ধারণা ইত্যাদি ভালো পদক্ষেপ হতে পারে।
প্রজনন স্বাস্থ্য
বয়ঃসন্ধিকালীন প্রজনন স্বাস্থ্যের ধারণা শুধুমাত্র মাতৃস্বাস্থ্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। প্রজনন স্বাস্থ্যসেবা যেকোনো বয়সের পুরুষ ও মহিলাদের জন্য প্রযোজ্য। প্রজনন স্বাস্থ্য পরিচর্যা গর্ভবতী মায়েদের চাহিদা পূরণ করে, তবে যারা গর্ভবতী হতে চায় বা না চায় তাদেরও কভার করে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রজনন স্বাস্থ্যকে এইভাবে সংজ্ঞায়িত করে – “প্রজনন স্বাস্থ্য বলতে শুধুমাত্র প্রজনন ব্যবস্থার কার্যকারিতা এবং প্রজনন প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত রোগ বা অসুস্থতার অনুপস্থিতিকেই বোঝায় না, শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতাকেও বোঝায
প্রজনন স্বাস্থ্য সেবা পাওয়া যায়
- জন্ম নিয়ন্ত্রণ এবং যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য
- আপনার জীবনের সবচেয়ে উপযুক্ত জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি বেছে নিতে সাহায্য করুন
- আপনি যখন সন্তান চান তখন একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করতে সহায়তা করুন
- গর্ভাবস্থা পরীক্ষা এবং কাউন্সেলিং
- যৌন সংক্রমণ (STI) এবং এইচআইভি পরীক্ষা এবং চিকিত্সা
- ক্যান্সার বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য স্ক্রীন করার জন্য প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য পরীক্ষা
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায়
- আপনার হৃদয়ের ইচ্ছার প্রতি মনোযোগ দিন
- কুকুরকে খাওয়াতে পারেন
- সপ্তাহে 30টি শাকসবজি এবং ফল
- আরো হাসি
- যথেষ্ট ঘুম
ভাল স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু; সুস্বাস্থ্য গড়ে তোলার উপায়ঃ
সুস্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু পরস্পর সম্পর্কিত। যেহেতু স্বাস্থ্য আমাদের জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটি ঠিক রাখতে আমাদের কিছু দিকে খেয়াল রাখতে হবে। এখানে শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার কিছু উপায় রয়েছে। আপনারা অধিকাংশই এটা জানেন। কিন্তু শুধু জেনে কোনো লাভ নেই। সেগুলো জেনে বাস্তবে আনতে হবে। আমি এখানে আপনাকে সুস্বাস্থ্য গড়ে তোলার উপায় মনে করিয়ে দিতে এসেছি।
ব্যায়াম:
ফিট ও পেশীবহুল শরীর গড়তে অনেক ব্যায়াম আছে! কিন্তু সুস্বাস্থ্য মানে পেশীবহুল শরীর নয়।
আপনি একটি সাধারণ হাঁটার মাধ্যমে আপনার ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। প্রতিদিন মাত্র 10 মিনিট হাঁটা কর্মক্ষমতা এবং হজমশক্তি উন্নত করে। এটা হতে পারে বিকেলে বন্ধুদের সাথে হাঁটা, সকালে স্কুল-কলেজে যাওয়ার পথেও হতে পারে।
পর্যাপ্ত পানি:
শরীরের প্রতিদিনের পানির চাহিদা পূরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হজম, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সঠিক কার্যকারিতা, সবকিছুর জন্য জল প্রয়োজন। এছাড়া পানি ত্বককে সুস্থ রাখতে, শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পানি পান করার প্রয়োজনীয়তা স্পষ্ট হয় যখন আপনি সুস্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্ধৃতিগুলি দেখেন।
আলো-বাতাস:
আমরা সবাই জানি সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি রয়েছে – যা আমাদের শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে, শক্তিশালী হাড় তৈরি করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি এর অভাবে অনেক রোগ হতে পারে। ভিটামিন-ডি অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধ করে। তদুপরি, একটি হালকা এবং বাতাসযুক্ত জায়গা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, এবং শরীরকে শক্তিশালী করতেও সহায়তা করে।
ঘুম এবং বিশ্রাম:
ঘুমকে কখনই অবহেলা করা উচিত নয়। মনে রাখবেন জীবন যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন, শরীরকে বিশ্রাম দিতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, কয়েক রাতের ঘুমের অভাবের পর একজন ব্যক্তির মস্তিষ্ক ভুগতে শুরু করে। আপনি যদি সঠিকভাবে ঘুমান তাহলে আপনি আপনার সুস্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু সম্পর্কে নিশ্চিত হবেন।
প্রাকৃতিক খাবার:
তাজা ফল, সবজি, মাংস, শস্যদানা শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো। বাণিজ্যিক পাউরুটি এবং পাউরুটিগুলিকে ‘পুরো শস্য’ বলে দাবি করা হয় তবে তাদের বেশিরভাগই যোগ করা চিনি এবং সংরক্ষণকারী থাকে। তাদের এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
